健康美容コラム：脱スマホ！ゆるく始める“デジタルデトックス”のススメ

こんにちは、サクラドリームです🌸

お仕事終わりや何もない休日。
気づけばベッドの上でスマホをぽちぽち、パソコンでYoutube、ゲームに熱中…。ギクリとした方、結構多いのではないでしょうか？(実は筆者もそうです…^^;)

そんなあなたにオススメしたいのが、デジタルデトックス！

本来、デトックスとは体内に溜まった毒素を排出することをいいますが、デジタルをデトックスするとは一体…？

今回はそんなデジタルデトックスについてのご紹介と、その効果などについてもご紹介していきます♪

デジタルデトックスとは、その名の通り
スマホやパソコンから離れることを意味します。

しかし、今の時代に「完全にデジタルデバイスから離れる」ということは中々難しいですよね。

最初は週末のみスマホから離れてみる！など、ゆる〜く始める人も増えているのだとか。

「画面を見る」という日常から少し距離を置くことで、新たな気づきや出会いが増えるといいます。

デジタルデトックスには以下のような効果が得られる可能性があるのだそう。

また短期集中的に、自然豊かな環境の中でデジタルデトックスを行うという試みも。
キャンプを楽しみながら大自然と向き合うことで、自ずとスマホやパソコンから離れた環境を作る…という取り組みが巷で話題となっているようです。

研究では自然の中でデジタルデトックスを行うことで、鬱症状や怒りの感情が軽減する結果も出ているのだとか。

私たちは、暇ができるとすぐスマホやパソコンの画面を眺めてしまいますよね。

でも「それの何が悪いの？」「デジタルデトックスなんてやらなくても大丈夫！」…そう思う方も多いのではないでしょうか？

実はスマホの画面を365日見続けるのは医学的にも「良くない」と言われています。

集中力の低下や慢性的な眼精疲労、頭痛などに繋がることは明確だとされており、こういった症状は「VDT症候群」という名称もつけられている、れっきとした病気なのです。

こういった症状の緩和を促すためにも、デジタルデトックスは必要だということがわかりますね。

デジタルデバイスの見過ぎが良くないのはわかっている。
けれど、お仕事上どうしても長時間見続けなきゃいけない！
スマホから離れて大事な通知を見逃してしまうのが怖い…

そんなあなたの気持ちも、よ〜くわかります。

この時代、何時間もスマホやパソコンから離れてしまうとお仕事や生活に影響が出てしまう可能性もありますよね。

そんなあなたには、前述の通り週末だけデジタルデバイスから距離を置いてみるのがいいでしょう。
それでも不安という方は「お休みの日の1時間だけ」など、短時間から始めて、
少しずつスマホを見なくてもいい時間を長くすることに慣れていくのもいいですね。

「今日からスマホを触るのは禁止！」といった厳しい縛りを設けてしまうと、逆にストレスが溜まって良くない結果を招きがちです。

何事も、自分にとっての「適度」を知ることによっていい方向に転がっていくもの。

まずは良い意味で「適当に」始めて、自分に合ったデジタルデトックスの方法を見つけていきましょう♪

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