健康美容コラム：夏本番目前！気軽に始める部屋トレ

こんにちは、サクラドリームです🌸

「夏なの？梅雨なの？どっちなんだい？！」
とでも言いたくなるような日が続いていますが、
どちらにしろ夏本番はもうすぐそこ☀️
そうなると、やはり気になるのは体重やスタイル…
とはいえ、今の気候で外で運動するのはちょっと危ないですよね。

そこで、オススメしたいのが、室内で簡単に、スキマ時間にできる運動です。
お部屋はもちろん、オフィスでも出来る簡単な運動ですので
是非チャレンジしてみてくださいね♪
小さな積み重ねが、大きな結果に繋がっていきますよ〜

まず最初は、お家でも職場でも簡単にできる「腹筋もどき」です。
やり方はいたって簡単！
椅子に座って背筋を伸ばし、おへそをひっこめるようにおじぎをするだけ。
10〜20回程度を目安に行う事で、お腹の前側にある「腹直筋」が鍛えられますよ。

椅子に座ったままできる簡単トレーニング。オフィスでやっても誰にも見つからない…かも？
やり方はいたって簡単！
椅子に座った状態で、両足を宙に浮かすだけ♪

上記2点にご注意いただき、余裕のある方は足のクロス運動も加えてあげると、より効果的ですよ♪

最後に番外編、「猫背」を矯正する正しい座り方についてお話ししましょう。
美しい姿勢はそれだけでスタイル良く見えますし、
痩せやすくなったり、肩こり首こりの解消と、健康にも良い影響がありますのでぜひお試しください。

まず意識してほしいポイントは、背筋を伸ばすことではなく
「骨盤をまっすぐにすること」。
座る際に片側に体重を傾けず、均等に負荷がかかるような座り方を心がけましょう。
そうすることで自然とお腹の下あたりに力が入り、綺麗な姿勢が保てますよ。

また、座る際に足を組む癖があるという方は要注意！
足を組むことで骨盤が歪み、猫背や反り腰の原因となってしまいます。

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